Летняя сессия дается особенно тяжело – учебный год уже позади, а теплая погода за окном так и манит поскорее начать отдыхать. Специалисты отдела психологической поддержки УрГЮУ делятся рекомендациями по эффективной подготовке к экзаменам, которые помогут успешно сдать сессию.

1. Будьте системны.

Имеет смысл начинать со сложных вопросов, выделяя достаточно времени на их изучение. Лучше разобраться с ними, пока вы не устали и не потеряли концентрацию. Лёгкие темы оставляйте на потом. Однако, если каждый новый блок нельзя понять без предыдущего, то вариант один: учить всё строго по порядку. Придерживайтесь выбранной стратегии, даже если начинаете паниковать с приближением экзамена. Помните, что лучше запоминается то, что мы говорим и делаем, поэтому рассказывайте то, что вы учили, а если нет слушателей, то представьте, что вы ведете занятие и рассказываете этот вопрос.

2. Обустройте комфортное место для подготовки.

Место для занятий должно быть светлым, комфортным, со всеми необходимыми материалами под рукой. Кровать - не самый подходящий вариант для чтения конспектов: велика вероятность заснуть в процессе изучения скучной темы. Уберите все лишнее, что может отвлечь, удобно расположите учебные материалы.

3. Стремитесь к пониманию информации.

Постарайтесь вникнуть в суть прочитанного, вместо простого зазубривания. Заучивание — заведомо проигрышная стратегия, которая к тому же отнимает больше времени. Находите логические связи в вопросах, придумывайте ассоциации.

4. Соблюдайте режим дня

Высыпайтесь и не забывайте о правильной еде: это даст дополнительные силы вашему организму. Определенный распорядок дня помогает настроиться на работу и отдых заранее. Делать перерывы, в том числе на прогулки на свежем воздухе, важно и нужно — не забывайте об этом.

5. Максимально изолируйтесь от окружающего мира

Во время подготовки к экзамену стоит убрать все, что может отвлечь и сбить настрой. Даже отдыхать нужно, убрав все соблазны, которые могут надолго затянуть. Выключите телефон, не заходите в социальные сети, не приближайтесь к телевизору.

6. Не используйте успокоительные.

Если успокоительные не назначены врачом, то не думайте о них: эти средства могут нарушить работу нервной системы. Здоровое волнение – это нормально! Успокаивайтесь музыкой, прогулкой или другими подходящими средствами.

7. Уделяйте время спорту

Это поможет отвлечься и размять затёкшие за время длительного сидения мышцы. Кроме того, во время бега, езды на велосипеде или подобной физической активности можно не спеша поразмышлять над сложными вопросами. Не лишними будут и пешие прогулки: во время подготовки нервы обычно на взводе, поэтому нужно немного расслабляться.